Quá trình tiêu hóa và lượng calo cụ thể của từng loại trái cây có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước và cách chế biến. Tuy nhiên, trong tình huống chung, các loại trái cây này đều là sự lựa chọn tốt để bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống hàng ngày và hỗ trợ việc duy trì một lối sống lành mạnh.
Quả mận
Giàu chất chống oxy hóa: Quả mận chứa nhiều chất chống oxy hóa, như anthocyanin và quercetin. Những chất này giúp ngăn chặn tác động của các gốc tự do trong cơ thể và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
Mận hồng đào đá sở hữu hàm lượng đường tự nhiên và carbohydrate cao
Mận là một nguồn tốt của chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và duy trì sự lưu thông đầy đủ trong hệ tiêu hóa. Quả mận chứa kali và chất chống oxy hóa, giúp làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Mận hồng đào đá chứa kali, một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe
Với lượng calories thấp và chất xơ cao, mận có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giữ cân nặng ổn định. Một phần quả mận (khoảng 100g) chứa khoảng 60-70 calories. Carbohydrate khoảng 15-16g.
=>> Xem thêm: TOP những loại trái cây tốt cho bà bầu cho từng giai đoạn cụ thể
Quả dứa
Quả dứa chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C và các polyphenol. Những chất này giúp ngăn chặn sự hủy hoại tế bào do gốc tự do và hỗ trợ quá trình lão hóa.
Dứa vô cùng tốt cho sức khỏe
Với hàm lượng chất xơ cao, quả dứa giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm táo bón và duy trì sự cân bằng đường huyết. Vitamin C có trong quả dứa là một yếu tố quan trọng, để duy trì hệ miễn dịch mạnh mẽ và giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng.
Nên ăn dứa với một chế độ hợp lý
Dứa cung cấp các dưỡng chất cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh, làm mờ các vết nám và giúp da sáng hơn. Một phần quả dứa (khoảng 100g) chứa khoảng 60-70 calories và Carbohydrate: Khoảng 15-16g.
=>> Xem thêm: Tìm hiểu về 6 loại trái cây giàu collagen cho làn da khỏe mạnh
Dưa hấu
Dưa hấu chứa khoảng 90% nước, giúp giữ cơ thể được cung cấp nước và giảm nguy cơ mất nước trong thời tiết nóng. Quả dưa hấu là một nguồn tuyệt vời của vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do và hỗ trợ quá trình chống lại vi khuẩn và vi rút.
Dưa hấu là loại quả giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều nước và vitamin
Với hàm lượng chất xơ cao, trái dưa hấu có thể cải thiện tiêu hóa, giảm táo bón và duy trì sự lưu thông đầy đủ trong hệ tiêu hóa. Dưa hấu cung cấp một lượng nhất định của vitamin C, vitamin A và các chất dinh dưỡng khác, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
Dưa hấu là một loại trái cây có lượng calo thấp, có thể giúp giảm cân
Mỗi lát dưa hấu (khoảng 100g) chứa khoảng 30-40 calories. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người đang theo chế độ ăn ít calo hoặc giảm cân. Và chứa khoảng 8-10g carbohydrate, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Quả ổi
Quả ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, polyphenol và flavonoid, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do và hỗ trợ quá trình chống vi khuẩn và vi rút.
Ổi có hàm lượng calo thấp, chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn
Ổi cung cấp nhiều vitamin C, vitamin A, kali và magiê, tất cả đều là các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tổng thể và hỗ trợ chức năng miễn dịch.
Quả ổi giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và các hợp chất polyphenol
Một phần quả ổi (khoảng 100g) chứa khoảng 40-50 calories và Carbohydratek hoảng 10-12g.
=>> Xem thêm: Điểm danh 6 loại trái cây cực giàu canxi có ích cho xương khớp
Quả cam
Quả cam là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ thể. Chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid, carotenoid và limonene, giúp ngăn chặn sự hủy hoại tế bào do gốc tự do và bảo vệ khỏi các bệnh lý khác.
Cam vàng - Món quà thiên nhiên tuyệt vời
Cam cung cấp một lượng đáng kể chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, duy trì cân bằng đường huyết và tạo cảm giác no lâu hơn. Chứa kali, magiê và các khoáng chất khác quan trọng cho sự phát triển và chức năng cơ thể.
Cam vàng - Trái cây ngọt ngào và giàu chất dinh dưỡng
Một quả cam (khoảng 154g) chứa khoảng 62-70 calories và Carbohydrate khoảng 16-18g.
Thanh long
Chất chống oxy hóa: Thanh long là nguồn phong phú của chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C và các hợp chất polyphenol, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do và hỗ trợ quá trình chống lại vi khuẩn và vi rút.
Quả thanh long là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa nhất
Với hàm lượng chất xơ cao, trái thanh long có thể cải thiện tiêu hóa, tăng cường sự lưu thông trong hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón. Là một nguồn tốt của kali, một khoáng chất quan trọng cho chức năng tim mạch và huyết áp ổn định.
Có tác dụng giảm cholesterol và hạ đường huyết
Thanh long chứa các chất chống viêm tự nhiên, có thể giúp giảm viêm, giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm và tăng cường sức khỏe tổng thể. Một phần thanh long (khoảng 100g) chứa khoảng 60-70 calories và Carbohydrate khoảng 14-16g.
=>> Xem thêm: TOP những trái cây đầy dinh dưỡng bổ sung sức khỏe cho mẹ bỉm sau sinh mổ
Táo
Chất chống oxy hóa: Táo là một nguồn tốt của chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C và flavonoid, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Táo cung cấp một lượng lớn chất xơ, giúp giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa
Chứa chất xơ tự nhiên, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, duy trì cân bằng đường huyết và tạo cảm giác no lâu hơn. Cung cấp khoáng chất như kali, magiê và phốt pho, cần thiết cho sức khỏe cơ bắp, hệ thần kinh và xương khớp.
Hương vị thơm ngon của Táo khiến nhiều người mê mẩn
Là một nguồn tốt của vitamin C, vitamin A và các loại vitamin B, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và chức năng cơ thể. Một quả táo trung bình (khoảng 150g) chứa khoảng 52-77 calories và Carbohydrate khoảng 14-19g.
Trên đây là những loại trái cây giàu chất xơ và ít calories, được yêu thích làm quà tặng nhất hiện nay. Hy vọng, những thông tin mà 360Fruit chia sẻ trên đây, sẽ có ích cho bạn.
Thông tin liên hệ:
- Website: https://360fruit.vn/
- Liên hệ qua tổng đài đặt hoa: 0936 65 27 27 - 0977 301 303